কোন বয়সে শিশুর কতটুকু ঘুম প্রয়োজন

Dainik Business File: অক্টোবর ২৪, ২০২০

কোনো কোনো শিশু দেখা যায় পুরো দিন ঘুমিয়ে কাটিয়ে দিচ্ছে। কেউ আবার একেবারেই ঘুমাতে চায় না।

কিছু শিশু দিনে ঘুমায় রাতে জেগে থাকে। শিশুর ঘুম নিয়ে প্রায় প্রতিটি বাবা-মাই থাকেন বেশ উদ্বিগ্ন।

কিন্তু অনেকেই জানি না, কোন বয়সে একটি শিশুর প্রতিদিন কতক্ষণ ঘুম প্রয়োজন।

বিশেষজ্ঞরা বলেন, শিশুর সুস্থতার জন্য পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে।

সম্প্রতি যুক্তরাষ্ট্রের একাডেমি অব স্লিপ মেডিসিনের একটি বিশেষজ্ঞ প্যানেল শিশুদের প্রয়োজনীয় ঘুমের গাইডলাইন দিয়েছে।

গাইডলাইনটিতে বলা হয়-

৪ থেকে ১২ মাস বয়সের শিশুর প্রতিদিন ১২ থেকে ১৬ ঘণ্টা ঘুমাবে। এক থেকে ২ বছরের শিশুর গড়ে ১১ থেকে ১৪ ঘণ্টা প্রয়োজন। শিশুর বয়স যদি ৩ থেকে ৫ বছর হয়, তাহলে তাকে ১০ থেকে ১৩ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। আর ৬ থেকে ১২ বছরের শিশুর জন্য ৯ থেকে ১২ ঘণ্টা ঘুম যথেষ্ট।

বিশেষজ্ঞরা বলেন, পর্যাপ্ত ঘুমে মনোযোগ ও আগ্রহ বাড়ে। ভালো ঘুম আচরণ, শেখার ক্ষমতা ও স্বাস্থ্য উন্নত করে। শিশুদের ঘুমের সঙ্গে সঙ্গে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া ও হালকা ব্যায়ামের দিকেও লক্ষ্য রাখতে হবে।

তবে শিশুকে ঘুমানোর জন্য বেশি চাপ দেওয়া বা বকাবকি করা যাবে না। তাকে কিছুটা অ্যাক্টিভ রাখতে পারলে সময়মতো এমনিতেই ঘুমিয়ে যাবে।